RTS Block 1. Week 2. Day 1.

sRPE @6.5

BW - 227

Pause Squat - 

-    255X3 @6

-    270X3 @8

Long Pause Bench -

-    145X2 @7

-    155X2 @8

-    160X2 @8.5

Deadlift Paused at Knee -

-    310X3 @7.5

-    315X3 @8

-    325X3 @9 (PR)

CS Row - 

-    125X6 @6.5

-    135X6, 6 @8/9.5

CG Pulldowns - X10, 8, 8 @~9